စိမ့္စမ္းေရ: က်န္းမာေရး

Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts

Saturday, December 17, 2011

လူထုက်န္းမာေရး(သြားက်ဥ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ )

12:38 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

**Public Health**

သင့္သြားေတြကို ျဖတ္ၿပီး ေလကို စုပ္လိုက္႐ံု ဒါမွမဟုတ္ပူတဲ့၊ ေအးတဲ့ အစာေတြကို ကိုက္လိုက္႐ံုနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ စူးစူးရွရွ နာက်င္ သြားပါသလား။ သြားက်ဥ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈက မၾကာရွည္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္ ၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ျပန္ေပ်ာက္ သြားပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ခံစားရတဲ့ စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္း မွာေတာ့ အလြန္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ကို ခံစား ရပါတယ္။ သြားက်ဥ္တာကို ခံစားေနရရင္ ဘဝဟာ စိတ္မခ်မ္းေျမ့စရာျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။

**ဘာေၾကာင့္သြားက်ဥ္တာလဲ**
သင့္သြားေတြမွာ ဘာမွထူးထူးျခားျခား ထိခိုက္မႈျဖစ္တာ မျမင္ရဘဲနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ က်ဥ္ သြားတတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ စူးစူးရွရွ နာက်င္တာဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲ။ သြား ေတြမွာ ႏူးညံ့တဲ့ ဆင္စြယ္ႏွစ္လႊာနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြကို အေပၚယံက မာေက်ာတဲ့ ေႂကြသြားလႊာနဲ႔ အုပ္ထားပါတယ္။
ဒီေႂကြသြားလႊာဟာ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သြားတိုက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အလြန္ပူတဲ့ ဒါမွ မဟုတ္ အလြန္ေအးတဲ့ အစာကို ကိုက္ဝါးျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ သြားကို မိုက္ခ႐ိုစကုပ္နဲ႔ ၾကည့္မွသာ ျမင္ႏိုင္တဲ့ အက္ရာေလး ကေနေတာ္ အပူနဲ႔အေအးေတြဟာ အာ႐ံုေၾကာဆီကို ျဖတ္သန္းေရာက္ရွိသြားၿပီး စူးစူးရွရွ နာက်င္မႈကို ခံစားရေစပါတယ္။

**ကုသမႈ**
သြားက်ဥ္တာက ျပင္းထန္ရင္ေတာ့ အေၾကာထုတ္ကုသမႈကို လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာအတြက္ေတာ့ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြက ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အစာကို တစ္ကိုက္ေလး ကိုက္ဝါးဖို႔ေတာင္ ေၾကာက္လန္႔ေနရင္ ေအာက္ပါအိမ္တြင္းကုသမႈ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။
• သြားက်ဥ္တာအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆး (Desensitizing toothpaste) ေတြကိုသာ အၿမဲသံုးပါ။ ဒီသြားတိုက္ေဆးေတြက သြားမွာျဖစ္ေနတဲ့ ဆက္ေၾကာင္းေလးေတြကို ျဖည့္ေပးၿပီး အာ႐ံုခံစားမႈကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။

• ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္မွာ တင္ၿပီး သြား က်ဥ္ ေနတဲ့ ေနရာမွာ ျဖန္႔ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္ေဆးကို ေရနဲ႔ ပလုတ္ က်င္းမပစ္ဘဲ ဒီအတိုင္းသာေထြးထုတ္ပါ။ သြားက်င္တာ သက္သာသြားတဲ့အထိ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ လုပ္ပါ။

• သြားေခ်းလႊာေတြရွိရင္ သြားက်ဥ္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ သြားေခ်းလႊာက သြားကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အက္စစ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ အနည္း ဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သြားေခ်းလႊာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးၿပီးေတာ့လည္း သြားေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။
• သြားက်ဥ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ အလြန္ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သြားတိုက္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သြားတိုက္တံ အမွ်င္ေတြနဲ႔ သြားတိုက္တာေၾကာင့္ သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံ (Soft) ကိုသာ အၿမဲသံုးၿပီး ညင္ညင္သာသာ သြားတိုက္ေပးပါ။
• ကြမ္းစားျခင္းက သြားဖံုးေတြကို ယုတ္ေလ်ာ့ပ်က္စီးေစၿပီး သြားက်ဥ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ကြမ္းမစားပါနဲ႔။
• အလြန္ပူတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အလြန္ေအးတဲ့ အစာေတြကို မစားပါနဲ႔။ ပူတဲ့အစာနဲ႔ ေအးတဲ့ အစာ ေတြဟာ သြားေတြကို ျပန္႔ကားလာတာနဲ႔ က်ဳံ႕တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး အက္ရာေသး ေသးေလးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကေနတစ္ဆင့္ သြားက်ဥ္လာႏိုင္ပါတယ္။
• ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြနဲ႔ သြားေခ်းေက်ာက္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြမွာ ဒီလိုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။
• အက္စစ္ပါတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ အခ်ဳိရည္ေတြကို မၾကာခဏေသာက္ျခင္းက သြားက်ဥ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• သြားတုိက္တဲ့အခါ သြားကို ေဒါင္လိုက္ေရႊ႕လ်ားမႈနဲ႔ တိုက္တာ ပိုေကာင္းတယ္။ စက္ဝိုင္းပံုလွည့္ပတ္ၿပီး တိုက္တာကလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဘးတိုက္ဆဲြၿပီး မတိုက္ပါနဲ႔။ ေႂကြသြားလႊာကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးေတြကိုလည္း ယုတ္ေလ်ာ့ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

Ref : Good Health

ေမမြန္ေက်ာ္

လူထုက်န္းမာေရး(သြားက်ဥ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ )

12:38 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

လူထုက်န္းမာေရး(သြားက်ဥ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ )

12:38 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

လူထုက်န္းမာေရး(သြားက်ဥ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ )

12:38 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

လူထုက်န္းမာေရး(သြားက်ဥ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈ )

ဒူးနာျခင္းအေၾကာင္း.....

12:29 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

ဒူးဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သယ္ ေဆာင္ေပးထားရတဲ့ ႀကီးမားတဲ့ အဆစ္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ဒူးအဆစ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ မွာရွိတဲ့ တျခားအဆစ္အမ်ားစုထက္ပိုၿပီး အကန္႔အသတ္နဲ႔သာ လႈပ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ေတြကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ေထာက္ပံ့ ထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဒူးကို အေျဖာင့္ ဆန္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဒူးကိုေကြးတဲ့ အခါ ေထာင့္မွန္ထက္ပိုၿပီး အမ်ားႀကီးေကြး ႏိုင္ပါတယ္။ ခန္႔မွန္းေျခ ၁၂၀ ဒီဂရီအထိ ဒူးကိုေကြးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ဒူးကို ဒီလိုေကြးတာနဲ႔ ဆန္႔တာအျပင္ တျခားဦးတည္ခ်က္နဲ႔ေတာ့ ေရႊ႕လို႔မရပါဘူး။ ေဘးဘက္ကို လိမ္တာ၊ ေကာက္တာေတြ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈကို ကန္႔သတ္ ထားျခင္းေၾကာင့္ ဒူးအဆစ္ဟာ ပိုၿပီးသန္မာတာျဖစ္ပါတယ္။

**ဒူးနာရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား **

ဒူးမွာ အ႐ိုးႏုအကန္႔ႏွစ္ခုပါဝင္ပါတယ္။ အ႐ိုးႏုဟာ ညီညီညာညာ စုတ္ၿပဲေနရင္ ေျခေထာက္ ဟာ အတြင္းဘက္ ဒါမွမဟုတ္ အျပင္ဘက္ကို ၫြတ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေမြးရာပါေျခေထာက္ လိမ္ဖည္ေနသူေတြမွာ ဒဏ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးႏုေတြကို ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ပ်က္စီးေစႏိုင္ ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး အဝလြန္ေနသူေတြမွာလည္း ဒူးနာတဲ့ ျပႆနာပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒူူးအဆစ္ဟာတည္ၿငိမ္ေနရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေျခေထာက္ေျဖာင့္ေနဖို႔အတြက္ ဒူးကိုအျပည့္အဝ ဆန္႔ႏိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးကို အျပည့္အဝ မဆန္႔ႏိုင္ရင္ ႂကြက္သားေတြက ခႏၶာကုိယ္ကို တစ္ခ်ိန္လံုးေထာက္ပံ့ေနရၿပီး ဒဏ္ျဖစ္လာပါမယ္။
ဒူးဟာေျဖာင့္ေျဖာင့္မဆန္႔ႏိုင္ဘဲ ေဘးဘက္က အရြတ္ေတြေပၚမွာ ဖိအားအလြန္မ်ားေနၿပီး ျပႆနာဟာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုဆိုးလာပါလိမ့္မယ္။

**ကုသမႈ **

ဒူးဟာ မတည္ၿငိမ္ဘဲ ယိုင္နဲ႔ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေျဖာင့္ေျဖာင့္မဆန္႔ႏိုင္ရင္ ဆရာဝန္ျပဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေဂါက္ေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈေတြရွိႏိုင္ရင္ေတာ့ သမားေတာ္နဲ႔ ျပဖို႔လိုပါတယ္။ ဒူးအဆစ္ဟာ ဒီျပႆနာေတြေၾကာင့္ မၾကာခဏ စိတ္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတဲ့ အဆစ္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒူးနာတာအျပင္ ဒူးေအာက္က ေျခသလံုးႂကြက္သားေတြမွာ နာက်င္ေနမယ္

ဒါမွမဟုတ္ ေရာင္ရမ္းေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မႈရွိႏိုင္သလို အရည္အိတ္ေတြရွိေနတာလည္း ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအရည္အိတ္ေတြက ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ဒူးထဲမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚၿပီး ေျခသလံုး ႂကြက္သားအထိ ႀကီးသြားႏိုင္ပါတယ္။
ဒူးေအာက္ေနရာတစ္ေလွ်ာက္ကိုလည္း ေရာင္ရမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာျဖစ္ရင္လည္း ဆရာဝန္ျပပါ။ ဒူးနာေနစဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္တစ္ေန႔အထိ နာက်င္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။ တုတ္ေကာက္သံုးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။
ညမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တျခားအခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒူးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခံမထားပါနဲ႔။ဒူးကို ေတာင့္ တင္းေနေစၿပီး ေျဖာင့္ေျဖာင့္ဆန္႔မထားႏိုင္တဲ့အေနအထားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒူးကို အနားယူ ေနစဥ္မွာ ေျဖာင့္ေျဖာင့္ဆန္႔ထားႏိုင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

Ref : Good Health

ဒူးနာျခင္းအေၾကာင္း.....

12:29 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

ဆံပင္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ..

12:25 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

၁။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ တိေပးရင္ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္းျမန္ေစသလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ အဖ်ား တိတိ၊ မတိတိ ဆံပင္အရွည္ တစ္လကို လက္မဝက္ ေလာက္ ပိုတိုး လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္း ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တိေပးလို႔ ရွည္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဟာ္ မုန္း ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္ တိေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ ကိုသာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆံပင္ က်န္းမာ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈက ဆံပင္ ပိုကြ်တ္ေစႏိုင္သလား။

ဆံပင္ေတြဟာ အခ်ိန္တိုင္း လိုလို ကြ်တ္ေနတတ္ၿပီး ပံုမွန္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္ေပါင္း ၅၀မွ ၁၂၀ ေခ်ာင္းၾကား ကြ်တ္ေလ့ရွိပါတယ္။ သင့္ဘဝအတြက္ ႀကီးက်ယ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြ (ဥပမာ-အိမ္ေထာင္ပ်ိဳ ကြဲျခင္း၊ အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူျခင္း) တို႔ေၾကာင့္အလြန္အ မင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ခံေနရပါက ဆံပင္ ပိုကြ်တ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ရ ျခင္းရဲ႕တျခားအေၾကာင္းေတြကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ ပဋိဇီဝပိုး သတ္ေဆးတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေခါင္းေလွ်ာက္ရည္ေတြ ေျပာင္းသံုးေပးရင္ ဆံပင္ပိုက်န္းမာ သန္စြမ္းလာႏိုင္သလား။

ဆံပင္ရွည္ေတြကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာက္ရည္ေတြကို ဒီေန႔ တစ္မ်ိဳး၊ ေနာက္ေန႔တစ္မ်ိဳး ခဏခဏ ေျပာင္းသံုးတာကို အားမေပးပါဘူး။ သင္ သံုးေနတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ အဆင္မေျပတာေတြ (ဥပမာ-ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္း၊ ေဗာက္ထျခင္း)ျဖစ္မွ တံဆိပ္ ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။ ေဗာက္ထ တတ္တဲ့ သူဆိုရင္လည္း ေဗာက္ ေပ်ာက္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္ တစ္ခါ၊ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေျပာင္းသံုးသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္အေန နဲ႔ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ စြဲစြဲ ၿမဲၿမဲ သံုးသင့္ပါတယ္။

၄။ ဆံံပင္ျဖဴတစ္ေခ်ာင္း ႏႈတ္ရင္ ေနာက္ထပ္ဆံပင္ျဖဴ ႏွစ္ေခ်ာင္း သံုးေခ်ာင္း အစားထိုး ေပါက္လာတတ္သလား။

မဟုတ္ဘူးဆိုေပမယ့္ ဆံပင္အျဖဴကိုဆြဲႏုတ္တာ မေကာင္းတဲ့အ က်င့္ပါ။ ဆံပင္အျမစ္ေတြကိုဖ်က္ဆီးလိုက္သလိုျဖစ္ၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္လာႏိုင္ကာ အမာရြတ္က်န္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဆံလံုး ေသးၿပီးပါးတဲ့ ဆံပင္ကို ဆံပင္ အံုထူေအာင္ လုပ္လို႔ ရ သလား။

အျမင္ အားျဖင့္ေတာ့ အံုထူတဲ့ ပံုစံျဖစ္ေအာင္ေတာ့ အံုထူတဲ့ ပံုစံ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္အလိပ္နဲ႔ အပူေပးကာ ဖြလိုက္ရင္ ငါးမိနစ္အတြင္း ဆံပင္အံုထူထူေလး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၆။ သန္္႔႔ရွင္းစင္ၾကယ္တဲဲ့့ ဆံပင္ရဖို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရာမွာ ႏွစ္ခါျပန္ ေလွ်ာ္သင့္သလား။

မလိုပါဘူး။ ဆံပင္အႏွံ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ထည့္ကာ အေသအခ်ာ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရင္ တစ္ခါတည္းနဲ႔ သန္႔ရွင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

၇။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး အရမ္းေအးတဲ့ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရင္ ဆံပင္ သားေတာက္ေျပာင္သြားႏိုင္ပါသလား။

သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ခ်င္ေတာ့ ေျပသြားေပမယ့္ ေရခဲေရနဲ႔ ဆံပင္သား ေတာက္ေျပာင္တာ အဆက္အစပ္ မရွိဘူးလို႔သာ ဆိုပါရေစ။

၈။ ဆံပင္ ႏွစ္ခြကြဲတာ ေပ်ာက္ေဆး ရွိလား။

ဆံပင္ႏွစ္ခြကြဲတာ မျမင္ခ်င္ရင္ ညႇပ္ပစ္ဖို႔ပဲ ရွိပါတယ္။ ဆံပင္ ႏွစ္ခြ ကြဲၿပီးသားကို ေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ႏွစ္ခြ မကြဲေအာင္ ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံေကသာအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကိုသာ ေရြးသံုးသင့္ပါတယ္။

၉။ ဆံပင္ အေရာင္ ဆိုးျခင္းဟာ ဆံပင္ကို ပ်က္စီး ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းလား။

အခုေနာက္ပိုင္း ထြက္ရွိလာတဲ့ ဆံပင္ ဆိုးေဆးေတြဟာ သိပ္မျပင္း ေတာ့တဲ့အတြက္ ဆံပင္အသားကို ထင္သေလာက္ မပ်က္စီးေစႏိုင္ပါဘူး။ ဆိုးေဆး အေကာင္းစားကို ေရြးသံုးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေဆးဆိုး တာထက္စာရင္ ေျဖာင့္တာတို႔၊ ေကာက္တာတို႔ လုပ္တာက ဆံပင္ကို ပို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၁၀။ ေန႔စဥ္အႀကိမ္ တစ္ရာေလာက္ ေခါင္္းၿဖီးလွ်င္ ဆံပင္ သန္ေစ ႏိုင္သလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ သပ္ရပ္ေနေအာင္ ေခါင္းၿဖီးသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္တာနဲ႔ ဘာမွ မဆိုင္ပါဘူး။ ေခါင္း အရမ္း ၿဖီးလြန္းမွ ဆံပင္ေတြကို အျမစ္ကေန ဆြဲလိုက္သလို ျဖစ္ၿပီး ဆံပင္အားေတာင္ နည္းသြားေစႏိုင္ ပါတယ္။

ဆံပင္က်န္မာေရးနဲ႔အလွအပကုိ မိန္းကေလးအမ်ားစုဂရုစိုက္ၾကပါတယ္... ဆံပင္အလွအပကုိစိတ္၀င္စားသူမ်ားအတြက္ပါ။ လွပေသာဆံေကသာမ်ားပုိင္ဆိုင္ၾကပါေစ...။

ဆံပင္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ..

12:25 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

၀မ္းသြားေနသူမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းတစ္လက္

10:59 AM စိမ့္စမ္းေရ No comments

ကိုယ္ေတြ႕ေလးေတြ၊ လက္ေတြ႕ေလးေတြ သိလာရတာနဲ႔ စာဖတ္သူေတြကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေစခ်င္လို႔ပါ... ဒါကလည္း မသိေသးသူမ်ားတြက္ပါ.. သိၿပိးသားသူမ်ားကလည္း ဒီ နည္းေလးကို ေကာင္းတဲ့အေၾကာင္းေလးကို ထပ္ေလာင္း ေျပာျပေစခ်င္ပါတယ္...

ကၽြန္မရဲ႕ 10 တန္းေက်ာင္းသားေလးပါ.. ၀မ္းသြားေနလို႔ဆိုၿပီး က်ဴရွင္ေတာင္မသြားနိုင္တာ 2 ရက္ရွိၿပီေလ..။

နဂိုပိန္ျဖစ္တဲ့ ဒီေကာင္ေလးကေတာ့ ခုဆို မ်က္တြင္းေတြပါေခ်ာင္က်ေနေပါ့....

သူေနမေကာင္းေတာ့ ကၽြန္မ စာသင္ခ်ိန္ နားရေပမယ့္လည္း ကိုယ့္တပည့္ေလးဒီလိုျဖစ္ေနေတာ့ မေနႏိုင္ဘူးေလ... အဂၤလိပ္ေဆးလဲ ေသာက္ထားေပမယ့္ သိပ္မသက္သာေသးလို႔ပါ...

ေနမေကာင္းေတာ့လဲ ဒိေန႔ေတာ့ စာက်က္တာကိုနားလိုက္ဦးဆိုၿပီး ကၽြန္မလည္း တျခား ကေလးေတြကို စာသင္ဖို႔ ထြက္လာလိုက္ပါတယ္... ျမန္မာေဆးနည္းေလးမ်ား သိရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲဆိုၿပီး.. ေတြးေနမိတာ...

“တီခ်ယ္ .. 10 တန္းေကာင္ေလး ၀မ္းသြားလိ႔ုဆို..”
“ဟုတ္တယ္..အန္တီ... အ့ဲဒါ ေၾကာင့္ ဒီကို ခပ္ေစာေစာေရာက္ေနတာ”

“ဟုတ္လား..ဒါဆို ကၽြန္မလက္ေတြ႕ေပ်ာက္တဲ့နည္းေလးေျပာျပမယ္..” ဆိုၿပီး သူသက္သာသြားတဲ့နည္းေလးကို ေျပာျပေတာ့ ကၽြန္မလဲ ကေလးေတြကို စာသင္တာခဏနားၿပီး
10 တန္းေကာင္ေလးအိမ္ကို ေျပးရျပန္ပါတယ္..

ကဲပါ ကဲပါ.. ေဆးနည္းေလးပဲေျပာေတာ့မယ္..

( သၾကားရည္ပါ... သၾကားကိုသာေရနည္းနည္းနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီးတိုက္ပါ.. ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ဆို ပိုေကာင္းပါတယ္တဲ့
ေခ်ာကလက္ (ဒါမွမဟုတ္) ေခ်ာကလက္ပါတဲ႔ မုန္႔တခုခုပါ ေရာစားလုိက္ပါ.. )

ေအာ္... ဒါေလးမ်ားဆိုၿပီးေတာ့ အထင္ေတာ့ မေသးၾကနဲ႔ေနာ္...

ဒီနည္းက လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ေနတာ... 3 ေယာက္ေနာ္..

အားလံုးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစ

၀မ္းသြားေနသူမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းတစ္လက္

10:59 AM စိမ့္စမ္းေရ No comments

က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ (2)

1:06 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

၁၆. ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာ ရာတြင္ အနာတရျဖစ္ပါက ေႏြးေအာင္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႕ နာက်င္ျခင္းကို ေလ်ာ႕ပါးသြားေစပါသည္ ။ေရေႏြးကန္တြင္ စိမ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါသည္ ။ သို႕ေသာ္ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ား သတိထားရန္မွာ ၊ ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ျခင္းလွ်င္ရင္ဘတ္ကို မစိမ္မိပါေစႏွင္႕ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ အပူဓါတ္သည္ ႏွလံုးပို၍အလုပ္လုပ္ေစသျဖင္႕ ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ ။

၁၇. ဆန္လံုးတီး ၊ ဂ်ဴံၾကမ္း ၊ ေကြကာအုတ္ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥႏွင္႕ ေျပာင္းဖူး စသည္တို႕ စားသံုးျခင္းသည္ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါသည္ ။

၁၈. ေသြးအုပ္စု ေအ အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ
ျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားသည္ ။ ထို႕ျပင္ ေသြးအုပ္စု အို အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင္႔အေရးမ်ားသည္ ။

၁၉. မိန္းမမ်ားသည္ ပို၍ အသက္႐ွည္ၾကသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္မိန္းမတို႕ သဘာ၀ ရာသီေသြးလာျခင္းျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးႏွင္႕ေဒါသကို မွန္မွန္ စြန္႕ထုတ္၍ စိတ္ဓါတ္ကို ပို၍ တည္ၿငိမ္ေစသည္ ။

၂၀. ၀ေသာ သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ အစားအစာတရားလြန္စားၾကသည္႕အတြက္ အသည္း ၊ ႏွလံုးႏွင္႕ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ မက်န္းမမာျဖစ္တတ္သည္ ။ ႏွလံုးကို ထိခိုက္လွ်င္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ ေသြးဖိအားလည္းထိခိုက္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္ ။

၂၁. အစာအိမ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္လည္း အစာမ်ားမ်ားႏွင္႕အဆီမ်ားမ်ား စားျခင္းႏွင္႕ ပတ္သက္သည္ ။

၂၂. ႏွလံုးႏွင္႕ သားအိမ္သည္ ဆက္ေနသည္ ။ တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ (၂)ပုလင္းမွ (၃) ပုလင္း မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာေစသည္ ။

၂၃. မလိုအပ္ဘဲ အိပ္စေရး (X-ray) ႐ိုက္ျခင္း (C.T. Scan )လုပ္ျခင္းတို႕ကို မလုပ္ပါႏွင္႕ ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္ေစပါသည္ ။ ႏွစ္စဥ္ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္းျဖင္႕ ကင္ဆာေရာဂါႏွင္႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို မသိႏိုင္ပါ။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္၍ သိရေသာ အခ်ိန္တြင္ ၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ေရာဂါရင္႕ေနၾကေပၿပီ ။ မည္သည္႕ ေရာဂါျဖစ္ေစ ခြဲစိတ္မည္ဆိုလွ်င္ ၊ ဆရာ၀န္(၂)ဦး ၊ သို႕မဟုတ္ ၊ (၃) ဦးႏွင္႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး
အႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ ။ အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ၊ အဂၤလိပ္ေဆးမစားဘဲ ေသခ်ာစြာအနားယူပါ ။

၂၄. အသီးအ႐ြက္မွ ဗီတာမင္စီ ( Vitamin-C ) သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ
အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာ၌ အလြန္ အသံုး၀င္သည္ ။

၂၅. နံနက္ေစာေစာ (၅) နာရီႏွင္႕ (၇) နာရီ ၾကားအခ်ိန္သည္ မစင္စြန္႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္ ။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ အူသိမ္သည္မစင္မွ အဆိပ္အေတာက္ကို စုပ္ယူေပလိမ္႕မည္ ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕၀မ္းခ်ဴပ္သူမ်ား ေနထိုင္မေကာင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၆. သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ အသည္းႏွင္႕ ဦးေႏွာက္တြင္
ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားသည္ အသားႏွင္႕ အဆီမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေၾကာင္႕
ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္ ။

၂၇. ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုး၊ ေဂၚဖီပန္း ၊ သေဘာၤသီး ) ႏွင္႕ သံဓါတ္ ၊
(ထန္းလ်က္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ) စသည္တို႕သည္ ၊ သည္းေျခႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ကို
သန္မာေစသည္ ။

၂၈. မ်က္စိ၀ါေနလွ်င္ အသည္းႏွင္႕ သည္းေျခတြင္ ျပႆနာ႐ွိသည္ ။

၂၉. အနီေရာင္႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕
ႏွလံုးအတြက္ေကာင္း၏ ။ အ၀ါေရာင္ ႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္
အစာေခ်ျခင္းအတြက္ေကာင္း၏ ။

၃၀. ေသြးေပါင္နည္းေနေသာ္လည္း ေနထိုင္ေကာင္းေနလွ်င္ မစိုးရိမ္ရပါ ။

၃၁. မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ
အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားႏိုင္ျခင္း လကၡဏာ တစ္ရပ္ပင္ ျဖစ္သည္ ။

၃၂. နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္တြင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းသည္
အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ သစ္ပင္ပန္းမာလ္မ်ားမွ
ေအာက္ဆီဂ်င္ကို နံနက္ပိုင္းတြင္ အမ်ားဆံုးရျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။
ညေနခင္းအခ်ိန္တြင္ သစ္ပင္မ်ားမွ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ထုတ္သည္႕အတြက္
ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ရန္ မသင္႕ေလွ်ာ္ပါ ။

၃၃. ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္
ပမာဏ နည္းပါးေနျခင္းကို ျပသေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ ။

၃၄. မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းသည္ အသည္းႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္
အားနည္းေနျခင္းကို ျပသည္ ။ ထိုအတြက္ေၾကာင္႕ ညဥ္႕နက္သန္းေခါင္
အလုပ္လုပ္သူမ်ား အသည္းအနားမရ၍ မ်က္ကြင္းညဳိၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

၃၅. ရင္သားႏွင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ား ငန္ေသာအစားအစာႏွင္႔
ပင္လယ္ေမွ်ာ႕ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမည္ ။

က်န္းမာေရးအတြက္ အာယုဒါန ျပဳပါသည္ ။ ေ၀ေနယ် သတၱ၀ါ အားလံုး
ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာ၍ ခ်မ္းသာၾကပါေစ ။

သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ မွ်ေ၀ျခင္းကုိ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ (2)

1:06 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ မွ်ေ၀ျခင္းကုိ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

က်န္းမာေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ က်န္းမာေရးပညာေပး ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္

12:45 PM စိမ့္စမ္းေရ No comments

၁. အသည္းနဲ႕ ကလီစာမ်ားသည္ လုပ္ေဆာင္မႈတူသည္႕အျပင္ ဆက္စပ္ေနၾကသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ကလီစာမ်ားတြင္လည္း တစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္သည္ ။ ကလီစာတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္လွ်င္ အသည္းတြင္လည္း ထိခိုက္ႏိုင္သည္ ။

၂. အသည္းမွာ ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္ပါက သာမန္အားျဖင္႕ မခံစားရပါ ။ မည္သည္႕နည္းႏွင္႕မွ မသိႏိုင္ပါ ။ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ား မျဖစ္ခင္တြင္ အသည္းသည္ အရင္ဆံုး ပ်က္စီးရသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေပသည္ ။

၃. အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရသည္ ။ ထို႕ျပင္ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း႐ွိဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ခိုက္ရသည္ ။

၄. တ႐ုတ္ လူမ်ဳိး ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသည္းမေကာင္းၾကပါ ။အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ ၄င္းတို႕တြင္ အသားႏွင္႕ အဆီစားသံုးမႈမ်ားျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

၅. အသည္းသည္ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ၄င္းကိုယ္တိုင္လည္း ဆားဗစ္စင္ ျပန္လုပ္ရသည္ ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ၊ ည (၁၁) နာရီ မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည (၁၁) နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္ျခင္း ၊ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္းသည္ အသည္းကို
အားနည္းေစသည္ ။ ထို႕ျပင္ မအိပ္ခင္ (၂) နာရီ အတြင္း အသားႏွင္႕ အဆီမ်ား စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ စားသံုးထားေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေနရေသာေၾကာင္႕ အသည္းသည္ နားခ်ိန္မရဘဲ အလုပ္လုပ္ေနရသည္ ။ ညအိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သျဖင္႕ မနက္တြင္ ေနျမင္႕သည္အထိ အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေန႕လည္စာ မစားခင္ တေရးအိပ္ျခင္းတို႕သည္ အိပ္ေရး၀႐ံုသာ႐ွိေသာ္လည္း ၊ အသည္းအတြက္ မည္သို႕ အက်ဳိးမွ် မရ႐ွိေစပါ ။

၆. အကယ္၍ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ဗိုက္ဆာပါက ၊ အသီးအႏွံ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ။ ထိုအစာမ်ားသည္ အစာေက်လြယ္သည္ ။ အသားသည္ စားသံုးၿပီး (၄)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးသို႕ ေရာက္သည္ ။ထိုအသားကိုပင္ အဆီမ်ားမ်ားႏွင္႕ ခ်က္ထားပါက (၁၂)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးထဲသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ထိုအရာမ်ား မစားသံုးသင္႔ေပ ။အကယ္၍ စားသံုးမိပါက အသည္းသည္ ထို အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို ဖယ္႐ွားေနရေသာေၾကာင္႕ မနားရေပ ။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထစာတြင္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းမွာ အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ား၏ရလာဒ္ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ အသီးအႏွံစားပါက မနက္ အိပ္ယာထတြင္ အားအင္ျပည္႕ၿဖဳိး လန္းဆန္းေနပါမည္ ။

၇. အဆီသည္ အသည္း၏ အဓိက ရန္သူျဖစ္သည္ ။ အဆီသည္ အသည္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းကိုလည္း အားနည္းေစသည္ ။ ေဆးစားျခင္းျဖင္႕လည္း အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပ ။ ေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ အျခားဓာတု ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို အသည္းက ထပ္မံ ေခ်ဖ်က္ေနရသည္။

၈. သံလြင္ဆီ ၊ မုန္လာဥ ၊ သခြားသီး ၊ င႐ုပ္သီးစိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ ဆား ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးႏွင္႕ အ႐ိုးပါ စားႏိုင္ေသာငါးကေလးမ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္ ။ ႏွမ္းဆီသည္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္ ။

၉. အစာကို ၾကာ႐ွည္ခံေစေသာ ဓါတုေဆး ၊ အေရာင္တင္ေဆးႏွင္႕ၾကာဆံသည္ အလ်ဴမီနီယံ ဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင္႕ မေကာင္းပါ ။ ပိုးသတ္ေဆးႏွင္႕အေရာင္ခြၽတ္ေဆးသည္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ ေဆးစားမွားျခင္းေၾကာင္႕အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္ ။ က်ဴံ႕သြားေစသည္ ။ မိုက္ခ႐ိုေ၀႕ မီးဖိုက ေရာင္ျခည္သည္ ၊ အစားအစာတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓါတ္အားလံုးကို ပ်က္စီးေစသည္ ။

၁၀. အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ဓါတုနည္းႏွင္႕ ေဖာ္စပ္ထားေသာေၾကာင္႕ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။

တ႐ုတ္ေဆးမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ ။မုန္လာဥျဖဴက တ႐ုတ္ေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးစြမ္းကို

ဖ်က္ဆီးသည္ ။

၁၁. ကေလးမ်ား အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ႏွင္႔စဥ္းစားဥာဏ္ ကို အားနည္းေစသည္ ။

၁၂. အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည (၉) နာရီႏွင္႕ (၁၁)နာရီၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ မ်ားမ်ားအိပ္ျခင္းျဖင္႕ အသည္းကိုေကာင္းမြန္ေစသည္ ။ နလံထစ လူနာမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ရသည္ ။

၁၃. သဘာ၀ အစားအစာမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္သည္ ။ စည္သြပ္ဗူး
စားသံုးျခင္း ၊ စည္သြပ္ အခ်ဴိရည္ေသာက္သံုးျခင္း မ်ားသည္ အာဟာရ မျဖစ္ပါ ။

၁၄. စိတ္ဓါတ္ႏွင္႕ ခံစားမႈ ညီမွ်ေနရန္ အေရးႀကီးသည္ ။စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ၊ အသံ ဆူညံျခင္း ၊ ေဒါသထြက္ျခင္း ၊ ၾကာ႐ွည္စြာေအာင္႕အည္းသည္းခံျခင္း ၊ အဆိုးျမင္၀ါဒ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္မဲ႕ ဘ၀၊ တန္ဖိုးမ႐ွိေသာ ဘ၀ႏွင္႕ လူတကာကို အျပစ္တင္တတ္ေသာ စိတ္မ်ားသည္ ၊ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္းေစသည္ ။ လူတစ္ေယာက္၏အသည္းသည္ မက်န္းမာပါက ထိုလူသည္ ၊ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း ၊ စိတ္တိုျခင္း ၊ စိတ္ေကာက္လြယ္ျခင္းမ်ားကိုျဖစ္ေပၚခံစားရသည္ ။

၁၅. ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း ၊ ဆီးသြားျခင္းတို႕သည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိအညစ္အေၾကးမ်ားကို

စြန္႕ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ ။ေလေအးခန္းထဲတြင္ ၾကာ႐ွည္ ေနၿပီး ေခြၽးထြက္နည္းပါက က်န္းမာေရး

မေကာင္းႏိုင္ပါ ။ သဘာ၀အရ ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင္႔ဆီးသြားျခင္းမ်ားသည္ အသည္း

အတြက္ေကာင္းေစသည္ ။ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင္႕၍သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားကို ႐ႈသင္႕သည္ ။